צפייה מרובה במסכים אינה מומלצת. מלבד הנזק שהיא עושה לעיניים, גם המוח שלנו מושפע מכך ורצוי להקשיב להנחיות משרד הבריאות בנושא.
נמצא כי צפייה מרובה במסכים לא טובה למוח שלנו, לא טובה לעיניים שלנו, גורמת להשמנת יתר ולתופעות של חוסר תקשורת בין בני אדם.
אך מה לעשות שבעידן של היום אנשים רבים נמצאים מול מסך המחשב מרבית שעות היום וזאת בלית ברירה? יש מה לעשות בנידון. הגבילו את מספר השעות בהם אתם מול מסך למספר שעות מינימלי.
כל חצי שעה תקומו, תחלצו עצמות ותמקדו את העיניים שלכם בטבע שמסביב. אין לכם ברירה לעשות כמה שיותר הפסקות בכדי לצמצמם את הנזק.
לכל גיל השפעות שונות
כשמדובר על ילדים רכים בשנים ההשפעה השלילית גוברת ויש לחשוף אותם כמה שפחות למסכים לפחות עד גיל 3.
מחקרים רבים שנעשו הראו נזק נוירולוגי מובהק במוחם של ילדים שהיו חשופים למסכים מגיל אפס. אין כל טוב בלתקוע את הילד מול המסך כשרוצים קצת שקט ממנו.
ישיבה מול מסך בגילאים אפס עד שלוש אינה יעילה משום בחינה לילד, אלא רק להוריו. צפיה במסך מלבד שהיא יכולה לגרום לנזק במוח, קצרים והפרעות קשב וריכוז, היא גם פוגמת בהתפתחות הטבעית של הילד.
היא מונעת ממנו מלנסות ולזוז במרחב, מלנסות וליצור קשרים חברתיים ופוגעת בו הרבה יותר מאשר מועילה לו.
החל מגיל 3 אפשר לחשוף את הילדים לצפייה בטלוויזיה, מחשב וטלפונים ניידים, אך יש לעשות זאת באופן הדרגתי ומבוקר.
גם כאן לא רצוי שהילד יצפה בגיל צעיר יותר מחצי שעה ביום במסך. את זמן הצפייה יש לעלות בהדרגה בהתאם לגיל הילד.
תסננו תכנים ותתנו לילדים לראות רק תכנים חינוכיים. מלבד לתכנים שימו לב לאנימציות שהן לא מהירות מדי ובעלות צבעים עזים מדי.
לילדים בוגרים יותר ואפילו למתבגרים רצוי גם כן להגביל את שעות הצפייה במסכים ולעודד אותם לצאת החוצה להיות עם חברים.
צפייה במסכים לפני השינה פוגעת באיכותה
רבים מאיתנו, המבוגרים, נוהגים להירדם מול הטלוויזיה לעיתים במכוון ולעיתים בטעות. בכל מקרה אין זה מומלץ כלל ופוגע מאוד באיכות השינה.
אם אתם חווים קשיים בהירדמות ומצליחים להירדם רק מול מסך הטלוויזיה עליכם להפסיק מיד עם הרגל זה. הוא לא מיטיב עם המוח שלכם ולא עם איכות השינה שלכם.
במקום זה תקראו ספר טוב, תדברו עם בן זוגכם שיחה שקטה, תעשו אמבטיה מרגיעה, תתרגלו מדיטציה – בקיצור כל דבר מרגיע ורק אז תכנסו לשנת לילה רציפה וארוכה.
אתם תרגישו בהבדל מיד ותראו כי עם הזמן יהיה לכם קל יותר ויותר להירדם במיטה שלכם, עם הרבה פחות גירויים לעיניים ולמוח לשכם.
>> הטלפונים הניידים הטובים ביותר בשנה החולפת
אם רוצים לנוח – עדיף לא להירדם מול הטלוויזיה
הרבה אנשים שמתקשים להירדם חושבים שהטלוויזיה היא הפתרון הנכון והכדאי – העיקר לישון. אז כאמור הרגל זה הוא כלל לא טוב וגורר איתו בעיות שינה, קצרים במוח והפרעות בתפקוד היום יומי.
מי שלא ישן טוב – קשה לו מאוד לשוב ולתפקד בצורה יעילה ואפקטיבית במהלך היום יום שלו. על כן תלמדו את עצמכם להירדם בלי כל סיוע חיצוני – רק אתם והשקט.
עצה זו חיונית מאוד כשמדובר על הקניית הרגלי שינה טובים לילדים קטנים. אם תקפידו מגיל קטן מאוד ללמד את ילדיכם להירדם באופן עצמאי, סביר כי הלילות שלו יהיו רציפים וההירדמות שלו תהיה חלקה ולא תלויה בדבר.
